研究表明，10-13岁是近视形成的高峰期。宜从以下几个方面着手防范：一是补充营养，除蛋白质、维生素外，钙、铬等元素已被证实为眼球发育的必须物质，牛奶、豆制品、动物肝、牛肉等也是儿童的必须食品；二是限糖，糖为酸性食品，可消耗体内的钙，诱发近视；三是睡眠充足，维持交感与付交感神经的功能平衡；四是多锻炼，如放风筝、踢键子、打乒乓球等体育活动，能促进眼组织的血液供应和代谢。