预防近视守则    近视眼的预防
    一、为了避免遗传性近视，选择伴侣时，对方最好不再是近
     视眼。
 
    二、要尽量避免近视发生的环境因素：
    （1）经常多向远方眺望。
    （2）读书、写字姿势要正确，眼离书本一尺远，胸离桌边一
     拳远，手离笔尖一寸远。
    （3）连续读书、写字时间不宜过长，以一小时为宜。读后看
     视远图或做眼保健操或穴位按摩。
    （4）读书、写字时的灯光既不要太亮，也不要过暗。
    （5）写字时字体不要过小，以防用眼疲劳。
    （6）不要躺在床上、走路或在开动的车厢中看书。
    （7）看电视距离要超过三米，时间不要超额过两小时，电视
     机对比度和亮度要调节适当，更不能躺着看电视。
    （8）绝不玩游戏机。
    （9）操作计算机时，电视屏幕前要安装防射线透明板或戴上
     防射线的保护镜后操作。
    （10）假性近视的患者，绝不应配戴眼镜。专家认为：青少
     年时期，正是发育阶段，眼球具有自我修复能力，通过有效
     治疗可恢复眼球的正常功能，所以，绝不能过早给孩子配戴
     眼镜。
 
    三、少吃甜食及辛辣食品，多食蔬菜、水果、海产品、动物
     肝脏、豆制品、鸡蛋及含锌、钙、铬、硒、ß-胡萝卜素等微
     量元素的食品。
 
    四、讲究个人卫生，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。
 
    五、保持心情舒畅，积极参加文娱活动。
 
    六、要定期到专业部门检查视力，尤其是青少年时期，若视
     力低于1﹑0者，要及时治疗，能恢复到正常视力。
 
    视用须知
    （一）视远图，适用于防治青少年、儿童近视。观望此图， 
     可以消除长时间看书、学习用眼之眼睛疲劳；
    （二）张贴时，应平贴在墙上，高度以图的中心点与视用者
     的眼睛平行为准。视距为5米左右，切勿贴在阳光直射处；
    （三）观望时，以望远的心理，视焦点放在图的中心点上；
    （四）每天保持起床后，看书、写字后，计算机操作后，看
     完电视后，观望本图3分钟；
    （五）每天观望3——5次，每次2——4分钟；