枕头是人们日常生活中的重要必需品。使用枕头的目的大概更多的是为了舒适安逸，有利于进入梦乡；而从医学角度讲，枕头与人类的健康有着千丝万缕的联系，枕头是人们生理上的—种需求。例如：颈背部的纤维组织炎，就称落枕，从字面上就不难看出其病因与枕头有着密切关系。枕头不仅讲究高低，也要符合生理要求，而且其硬度、形状、大小等，也要注意是否会影响颈椎的生理曲度。

 

    在市场上虽然也有一些药枕、磁疗枕等用以防病和治疗，但绝大多数以扁形枕头为主。扁形枕头不完全符合颈椎正常生理的需要，因此长期使用这样的枕头并非有益。我们可根据条件，自己制作符合生理要求的枕头。

 

    自制枕头可选用的枕芯原材料很多，有荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、饮用后晾干的茶叶及鸡毛、鸭绒等。具体应用哪一种，可根据当地物产情况和家庭经济条件而定。但基本要求是透气性能好，质地柔软，而且有较好的可塑性。此外，也可添加一些薄荷叶等清香物，以利于睡眠。

 

    枕头的形状，以中间低、两端高的元宝形以适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用中间凹陷部位来维持颈椎的生理曲度，两端高则对头颈部起到相对的制动与固定作用，以减少睡眠中头颈部的异常活动。枕头的长度，—般以超过自己肩宽10厘米一16厘米为宜；高度以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低一些为宜。

 

    对于儿童，枕头的硬度，即枕芯的填充物则更为重要一 些。有些儿童后脑勺扁平、不对称，就是与儿童所用的枕头有关。儿童所用枕头的填充物不宜过硬或过软。在夏季一般用蚕沙为最佳，它不仅有清凉降火的作用，而且可避免出现后脑勺扁平、不对称。