时睡觉、起床。 
晚饭后不要喝咖啡、茶
以及含酒精的饮料，不要吸烟。
创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。 
失眠者避免在白天小睡。
不要勉强睡觉，可听音乐助眠。